Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen leszokni a dohányzásról

Ha ezt a cikket olvassa, akkor Ön is, mint én, rosszul van a cigarettától. Szeretné gyorsan véget vetni ennek a függőségnek, amely elrontja az életét? Ha a válasz igen, akkor van egy módszerem az Ön számára, amely rövid időn belül megoldja a cigarettafüggőség problémáját. Megmondom, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen leszokni a dohányzásról, nem károsítva az egészségét és nem vásárolva mindenféle szemetet, ami még rosszabbá teszi. És ne csak lépjen ki, hanem javítsa ki a kívánt modellt, és ne bontsa le a jövőben.

Dohányosok története

Általában a 7. évfolyam környékén ismerkedtem meg a cigarettával - a bátyámmal felmásztunk az építkezésekre, és megtanultunk dohányozni "puffanva". Természetes, hogy szüleink megtiltották a dohányzást, ezért állandóan ki kellett találnunk a cigaretta elrejtésének és a tartós füstszag megszabadulásának módját.

Aztán jöttek azok a cégek, amelyekben mindenki dohányzott is. Volt egyfajta divat, azt mondják, ha nem dohányzol, akkor ne menő. Most minden más, de mielőtt az idők mások lennének. Szóval, dohányosoktól körülvéve, a szokás egyre inkább gyökeret eresztett bennem. Dohányoztam, amikor csak lehetett, és annak valószínűsége, hogy felnőttek elégetik, csak nagyobb lendületet adott a folyamatnak.

De 16 évesen kattant a fejemben, és úgy döntöttem, hogy feladom a cigarettát. Csak úgy, hirtelen, akaraterővel. Hogy őszinte legyek, volt ebből egy pozitív pillanat, bár nem sokáig. Pár hét múlva meggondoltam magam, mondtam, hogy tudok dohányozni, ha iszom. Vagyis amikor józan vagyok, nem dohányzom, de a partikon tudok dohányozni. És mint valószínűleg már feltételezed, nem álltam meg itt. Bár van pozitív hatás - 4 évig elég sokat dohányoztam.

De ennek a módszernek óriási hátránya is van. Mivel agyamban erős összefüggés volt a dohányzással és az alkohollal, minden alkalommal vonzódtam az italozáshoz, amikor csak dohányozni akartam.

De itt sem álltam meg. Az egyetemen folytatott harmadik tanulmányi évemben taxiban kaptam munkát, és ott már meggyújtottam egy teljes cigarettát. Naponta szinte egy csomagot szívtam, és amikor többet ittam. És ez 2017 őszéig folytatódott. Vagyis durván véve a dohányosként szerzett tapasztalatom körülbelül 10 év volt.

Hogyan hagyhatom fel a dohányzást saját kezűleg

Barátok, ebben a fejezetben elmondom Önnek, hogyan éltem át a dohányzásról való leszokás folyamatát, majd ennek a módját. Ezért, ha lusta olvasni, folytathatja a következő fejezet olvasásával. Csak sokan kérdezik tőlem, hogy sikerült ez nekem, de kényelmetlen okosnak lenni, mert a módszer meglehetősen egyszerű.

Tehát 2017 októberében reggel egy ébresztő buli után felébredtem, és rosszul éreztem magam. Nem aludtam eleget, erős fejfájásom volt az előző nap megitt alkohol miatt, a vestibularis készülék nem működött megfelelően. Cigarettáztam és beszálltam a kocsiba. Az autó fülledt volt, és kellemetlenül érezte a halszálka illatát. Ráadásul rosszul lettem. Általában a negatív érzések teljes skálája.

Abban a pillanatban kezdtem rosszul lenni, és a számnak olyan íze volt, mint egy nemrég elszívott cigarettának. Kinéztem az ablakon: pompás őszi idő volt kint, a nap ragyogóan sütött, és a levelek hullottak a fákról. És akkor nagyon kellemes emlékek áradtak el gyermekkoromból, ehhez az időjáráshoz és hasonló tájhoz kapcsolódva. Bennem kellemes összefüggés volt az ablakon kívüli helyzet azzal, hogy gyerekkoromtól kezdve jól éreztem magam, és nem úgy, mint most az autóban. Mit csináltam ezután?

3 azonnali lépésem

1. Az intenzív szenvedést és negativitást éppen ebben a pillanatban kapcsoltam össze egy füstölt cigarettával. És egész testemmel éreztem, hogy tőle éreztem magam olyan rosszul. Ezt nem volt nehéz megtenni, mert a szájban kellemetlen dohányíz volt. Plusz állandó légszomj és készpénzköltségek.
2. Ezután újra kinéztem az ablakon, és teljesen összekötöttem a kellemes érzéseket a dohányzásról való leszokással. Ezt megint nem volt nehéz megtenni, mert abban a helyzetben gyermekkoromtól fogva nem dohányoztam, és jól éreztem magam. Ráadásul hozzátettem azt a kellemes érzést, hogy cigaretta nélkül nyugodtan felmászhatok a lépcsőn, és nem tudok megfulladni. Pénzbeli előnyöket is hozzáfűztem: ha nem veszek cigarettát, akkor hasznos dolgot vehetek magamnak.
3. Érzelmi állapotom csúcsán egyértelmű, tudatos döntést hoztam a dohányzás végleges leszokásáról.

Mindez körülbelül 10 másodpercet vett igénybe. Az érzelmi lendület olyan erős volt, hogy a dobozt azonnal a kukába dobtam.

De ezek a lépések hosszú távon nem lesznek elegendőek, így aztán még néhány lépést kellett alkalmaznom, ami szintén sikeresen működött. Kicsit alább olvashat róluk.

Most a szórakoztató részről. Egész véletlenül sikerült leszoknom a dohányzásról. Nem készültem erre a döntésre, nem jártam orvosokhoz, nem vettem dohányzási gumit, tapaszokat, spray-ket és egyéb hülyeségeket. Néhány hónappal később elkezdtem olvasni Tony Robbins önfejlesztésről szóló könyvét, és megtaláltam ezeket a módszereket, amelyeket öntudatlanul is alkalmaztam!

6 lépés a függőség megszabadításához

Ezek az elvek a neuro-asszociatív kondicionálásra épülnek. Itt vannak:

1. Tegyen egyértelmű és tájékozott döntést arról, miért akarja leszokni a dohányzásról. Ezt te akarod, nem a szeretteid.
2. Használja a tőkeáttételt: Kapcsolja össze az intenzív érzelmi élvezetet a dohányzásról való leszokással és az intenzív szenvedéssel, ha ezt most nem teszi meg. Csinálj valami olyasmit, amit én tettem, vagy gondolkodj más módon. Ami a legfontosabb: erős érzelmeket kell éreznie és társítania kell őket a dohányzással.
3. Meg kell törnünk a régi viselkedést. Például a munkahelyen a dohányzószobába jártam, és kollégáimmal füstöt kortyolgatva megbeszéltem az üzletet. Miután abbahagytam a dohányzást, "nemdohányzó" helyeken kezdtem el kommunikálni velük.
4. Hozzon létre egy új alternatívát. De ez a lépés, barátaim, a legfontosabb, ha hosszú távra koncentrál. A tény az, hogy a dohányzásról való leszokás nem elég. Másra kell cserélnie azt az örömöt, amelyet a cigaretta okozott Önnek. Valami, ami nem okoz mellékhatásokat. Például ahelyett, hogy barátokkal dohányozni mentem volna, érdekes tévésorozatot néztem, vagy teáztam. Ki kell találnia a dohányzás ösztönző alternatíváját a dohányzás okainak megvizsgálásával. Tegyük fel, hogy akkor vett elő cigarettát, amikor aggódni kezdett. A testmozgás vagy valamilyen rövid távú cél elérése sokat segít ebben az érzésben.
5. A telepítést "örökké" kell végrehajtania a "legalább egy hét" helyett. És ismételje meg a fent leírt műveleteket, amíg szokássá nem válik. Körülbelül 3 hétbe tellett.
6. Jöjjön elő egy jutalmazási rendszer. Ez egy nagyon fontos lépés. Tudnia kell, hogy ha ma nem dohányzik, megengedheti magának, hogy vegyen magának valami szép apróságot; ha egy hét, akkor nagyobb a dolog; ha egy hónap, akkor nyaralás külföldön. Csak ezt tettem - folyamatosan biztattam magam, amíg a szokás teljesen eltűnt.

Következtetés

Barátok, a dohányzás problémája elsősorban pszichológiai függőség, nem pedig fizikai. A dohányzásról való leszokásnak hatalmas listája van. Cserélje ki a közönséges cigarettát egy elektronikusra, ragasszon tapaszt, rágjon gumit. Ha megnyit egy keresőmotort, és megkérdezi, hogyan lehet önállóan leszokni a dohányzásról, egy csomó drogot, szolgáltatást és nevetséges módszert fog látni.

Nevezzen meg legalább egy embert, aki feltette a gipszet és megszabadult a függőségtől. Például nem ismerek ilyen embereket. Az a tény, hogy ezek a gyógyszerek csak részben enyhítik a fizikai függőséget. És ő, hidd el, még nem olyan erős. De ez nyereséges vállalkozás, mert az emberek vásárolnak. Vásárolnak és remélnek egy csodamódszert, amely az ő esetükben is működni fog. Ez nem fog megtörténni.

Ez a meglehetősen egyszerű módszer segített abban, hogy önállóan felhagyjak a dohányzás függőségével. Ezért neked is ajánlom.